Witam wszystkich.mam 20 lat,staż treningowy to 3 lata regularnych ćwiczeń.Co jakiś czas zmieniam trening tak co 2 miechy zależy od treningu no ale w końcu skończyło się dobre.moje mięśnie już nie reagują tak na ćwiczenia i masa już nie idzie a jak narazie każda zmiana dawała efekt jaki chciałem.trening składał się zawsze z łączenia klatki z [...]
Witam, mam 28 lat i w ostatnich 2 latach odpłynęło ze mnie życie i cała chęć życia (poza chwilowymi poprawami). Z osoby bardzo aktywnej , towarzyskiej - zmieniłem się w osobę która siedzi w mieszkaniu mało spotyka się z innymi. Wychodzę jedynie poćwiczyć co 2 dzień. Poćwiczyć na siłowni/basenie/biegi. Przeczytałem ostatnio że być może wynika to ze [...]
[...] bo 100 tabletek mety to raczej nie wliczę w coś wielkiego, wiem że może i staż i wiek nie jest za duży no ale wiecie jak to jest nie ćwiczę dla kogoś ćwiczę dla siebie, i mam manię na punkcie swojego ciała które jest malutkie. Chciałem przybrać na masie znacznie no i nie chcę by spadło zbyt dużo po cyklu. Wiem że to zależy od treningów, od [...]
Witam! Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 169cm Obwód w biuście(1) : 102cm Obwód pod biustem : 85cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84cm Obwód na wysokości pępka : 93cm Obwód bioder (3): 102cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61cm Obwód łydki : 38cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, [...]
witam wszystkich!!! mam 173 wzr i warze 72 kg. zrobilem sobie juz diete znaczy sie obliczylem moje zapotrzebowanie kaloryczne i tak dalej LECZ!!!! mam problemy z ulozeniem sobie diety (pokarmu do diety) wiem co moge jesc i czego ni emoge ale niewiem ile co ma bialek ww i tluszczy..ma problemy poprostu zulozeniem tego ...czy moze mi ktos pomoc??? [...]
Witam. Po 3 latach sielanki zywieniowej postanowilem zrobic cos z soba, gdyz przestalem wygladac jak czlowiek, a po prostu jak grubas. Nazywam sie Patryk, mam 23 lata, jestem studentem. Od 11 do 20 roku zycia bylem pilkarzem, zawsze chudy i niezbyt wysoki. Moja waga w 20 roku zycia oscylowala w granicach 62-63 kilo, przy wzroscie 175 cm. [...]
[...] sie przestraszylem i pojechalem na pogotoqwie tam zrobili mi probe na krew ekg zbadali mnie cisnienie itd itp no i ogolnie wyszlo na to ze serce dziala prawidlowo i nie mam sie czym martwic powiedzieli ze to prawdopodobnie stress (w co ogolnie nie wieze bo raczej nie mam powodow zadnych do stressu) co zabawniejsze po tych 11 dniach gdy [...]
[...] nierównomiernie rozwinięta ( jesli tak to można nazwać. To taka ułomnosc, czy da sie cos z tym zrobić? Wygląda to okropnie... Ponadto wrzucam mój plan treningowy, ktory mam zamiar zacząć robic od przyszłego tygodnia. Moja siłka to : -ławka łamana -zestaw gryfów ( prosty 182cm , łamany 120cm, 4 hantle) -drążek do pociągania - 2 gumowe [...]
[...] sam już nie wiem. Po krótce, 10 lat temu schudłem 18 kg (z 92 na 74kg), a 2 lata temu zszedłem jeszcze kilka do obecnych 69kg (przy 178cm wzrostu). Pomijając fakt, że mam pewną pamiątkę w postaci zwisającej skóry na brzuchu, z która zapewne nic się nie da zrobić (chyba , że skalpelem..) strasznie denerwuje mnie mój odstający brzuch, [...]
[...] widzicie ze na zdjęcie nie przedstawia byka o tej masie :D Prosze o wskazówki, rady, może ktoś sie z tym spotkał albo przez to przechodził? czy to ten efekt jojo czy może mam jakas wade postawy i mnie tak krzywi czy co? z gory dzięki za wszystkie odpowiedzi! /SFD/2016/9/1/a0bf0f21ed7e425c8c9a74429631486c.jpg [...]
WItam Jakos tak patrze wstecz i mam teraz chwile zwatpienia ze wszystko robie zle. Otóż: Patrzac na wyglad to nie wiele sie zmienia. Siła tak sobie. I dochodze do jednego prostego wniosku - czyzbym sie o******lal na treningu ? Robie nogi, to czesto mam tak ze ledwo stoje na nogach po przysiadach, slabi mnie, w przerwie pomiedzy seriami leze na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proszę was jeżeli nie macie zamiaru tego przeczytać to, ani nie wam to nic nie da ani mi nie pomoże więc z góry pomińcie temat! Chciałbym nabrać masy i siły zaczynając od treningu domowego. Nigdy nie próbowałem się ze sztangą, ale widzę po jakichkolwiek pracach wykonywanych przeze mnie, że raczej nic z tego. Prosiłbym o wasze osobiste porady i [...]
a ja mam dość monotonii juz mi kura z piórami uszami wychodzi! i tuńczyk z sałatą mam propozycję, jeśli ktoś ma jakieś sprawdzone i fajne przepisy, to może się podzieli i życie znów nabierze barw smacznych moje ostatnie odkrycia galareta z drobiu (mięso - udo indycze (indyka trudniej wyhodować, nie jest tak nafaszerowany chemią i hormonami [...]
[...] tego źle wygląda w połączeniu z wystarczającą dla mnie górą. Trenuję piłkę nożną, mniej kickboxing, więc przybieranie w górnych partiach ciała mija się z clem bo wagę i tam mam wystarczającą. Moje wymiary: Udo: 65 Łydka: 43,5 Pas: 79 Klata: 106 Wzrost: 181 Waga: 82 Wiek(nie wymiar, ale może ma jakies znaczenie :P):18 Tłuszczu raczej mam mało, [...]
Witam. Zacznę od tego że mam 19 lat waże 62 kg i mam 181cm. Od ok pół roku trenuje kickboxing dwa razy w tygodniu po 1,5h. Trening z ciężarami zacząłem w domu 3 tygonie temu, narazie mam dwie sztangielki po 6kg wagi razem z gryfem ale obciążenia dokupie sobie na dniach, a ławka i długi gryf też niedługo dojdą. Moim celem jest zrobienie masy i [...]
[...] gram -okazyjnie siatkówka, tenis stołowy -* od 2 tygodni przynajmniej raz chodzę biegać by schudnąć Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -mam robione przez siebie sztangielki ,2 sztangi, drążek, ławeczka prosta jak i skośna Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
[...] albo ponizej normy oprocz FSH,LH i testosteronu Mysle ze odblok ruszyl troche LH i FSH bo po tylu latach ON pewnie bylo <0.1 :) (jadra duzo sie powiekszyly ale nasienia nie mam napewno tyle ile powinno byc) Matrwi mnie ten poziom testosteronu ale planuje kolejny odblok i czekac po prostu, jak narazie libido praktycznie na zero, samopoczucie OK [...]
[...] http://imageshack.us/photo/my-images/703/07022012997.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/827/070220121000.jpg/ Mowie mniej wiecej bo to sa foty z przed redukcji (nie mam za bardzo jak zrobic teraz zdjec) ale wiecie teraz mniej wiecej o co chodzi. Moze nie widac za bardzo na tych fotach ale prawy sutek mam troche bardziej nabrzmialy od [...]
[...] fizyczną jest cienko a właściwie jej brak. Półtorej roku temu przestałem chodzić na siłownie (robiłem to 2 razy w tygodniu przez parę miesięcy). Nie jestem gruby, ok mam trochę tłuszczu (którego przy prostej postawie nie widać) w okolicach brzucha który chciałbym się pozbyć albo najlepiej zamienić na mięśnie. Problem jest też taki że [...]
